tematy na

[...] bo to się trochę wyklucza, ale co kto lubi. Jednak pamiętaj, że ćwicząc kicka + siłkę na masę bardzo obciążasz organizm i musisz się naprawdę konkretnie odżywiać (poczytaj tematy z działu diety/odżywianie, czy jakoś tak), aby zapewnić organizmowi materiał budulcowy i energię. No i regeneracja - klucz do wszystkiego. Po pierwsze sen. Jest bardzo [...]

czemu codziennie brzuch, poczytaj tematy podwieszone i dopiero wtedy zadawaj pytania :-) Nikt na sile nie bedzie czytal i zastanawial sie co miales na mysli piszac tak zwiezle. No i niestety regulamin obowiazuje i jak chcesz fachowej oceny sam napisz fachowo pytanie :-)

[...] wiecej zrobic nawet w krotszym czasie sa rozne na to sposoby!mi akurat udalo sie tyle zrobic przez te lata(nieregularnych) treningow i dopiero od niedawna zaglebilem sie w tematy diety(wiem moj blad!!)bo tak to jadlem co popadnie jeszcze niedawno wazylem 86-87kg waga na fotkach to76-77kg!nogi wiem najgorsza partia ale bedzie lepiej chociaz mam [...]

Ćwiczę już 3,5 miecha nie dygaj były już tematy o przeziębieniu,grypie,i powrocie do formy w jednym.Spatki będą to na pewno jakie i co dalej sprawa indywidualna wygrzewaj się jak najwięcej i nie wracaj na siłkę nim ci całkiem nie przejdzie,a napewno wrócisz do swojej formy jak pisałem jeszcze nie było Zmieniony przez - WADZ w dniu 2009-01-23 [...]

[...] ale w to latu już nic nie ugrasz za późno ale spokojnie zacznij sobie dużo czytać co i jak robić i wyrobisz się na następne. W dziale odżywianie do góry są podwieszone tematy jak ogarnąć diete i na tym się skup bo to dieta decyduje o finalnym rezultacie. Trening pierwszym rok jak zaczynasz to bardziej na zasadzie bądź systematyczny i sie [...]

na poczatek lektura SFD trenujesz pol roku, wazysz tyle co nic i dajesz swoje fotki -> nie widze sensu, poniewaz narazie nie ma co oceniac (a po to jest ten dzial) co masz robic - czytac, czytac i jeszcze raz czytac wazne dzialy jak trening,odzywianie - i podwieszone tematy w nich wroc za rok i daj wtedy fotki temat zamkniety

jak będzie termin to gwarantuję, że nikt nie przeoczy będzie dobrze widoczne na sfd tematy i grafiki

Pierwszy raz to słyszę. Zarówno jakobym miał wyzwać Karola jak i to iż za sobą nie przepadamy. To iż mam inne zdanie na pewne tematy i on również to nasza sprawa.Jeżeli kogokolwiek wyzywam to walczę.Po za tym jeżeli z każdym z którym wdaje się w dyskusje miałbym walczyć - to wybaczcie ale zabrakłoby mi życia na sesje sparingowe. Swoją drogą to [...]

Zbilansowana dieta, oblicz zaoptrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html posiłki ułóż według informacji zawartych w spisie linków(podwieszone, najważniejsze tematy) wrzuć tutaj do poprawy ewentualnej

idz do działu odzywianie czytaj tematy podwieszone ulóż sobie diete - daj na forum do poprawek lepszych efektów nie dadzą Ci zadne suple

[...] gdzies reguły i zasady panujace w danym miejscu, a odpowiedzialnośc za wlasne błedy i niedopatrzenia - przerzucają na innych. przeczyatles regulamin tego działu? przejrzales tematy podwieszone? uzyles wyszukiwarki? ? pozatym nie napisales ile Twoja dieta dostarcza kalorii, jaki masz rozklad wegli/bialek/tluszczy, ani jakie jest Twoje [...]

jak zaczales niedawno cwiczyc - to przesiaduj poki co w dziale odzywianie/trening dla poczatkujacych na przyszlosc przeczytaj regulamin dzialu i tematy podwieszone

jak przestaniesz cwiczyc, to miesnie traca na masie. brak im bodzca do rozwoju jak i do tego by odczuwaly, ze sa potrzebne w takich rozmiarach jak wypracujesz. co do bialka w twoim wieku to bym darowal sobie. w twoim wieku wystarczy zdrowo sie odzywiac a efekty przyjda same. pomyslalbym tez nad lekkim planem treningowym, by nie przeciazac tak [...]

a ja mysle ,ze dajecie sie podpuszczac :) a koles ma ubaw... zanim sie gdzies wypowiecie to czytajcie te na maxa prowokujace tematy...

No tak tylko jesli ja wejde na tematy juz ktore byly nie sa one dokonczone albo prowadzone sa w nich rozmowy z ktorych nic konkretnego nie wynika dlatego prosze o pomc konkretna..

Nikt ci nie pomoże diety zrobić, a w tym dziale to już w ogóle nic nie oczekuj, bo tu jest trening a nie dieta :) Sam zrób dietę, czytaj tematy podwieszone tzn. zbiór linków odżywianie i sam zrób. Ja zrobiłem, wrzuciłem na odżywanie oni trochę pozmieniali i git, bo nikt ci nie zrobi diety. Jedynie co to musiałbyś komuś z forum zapłacić coś to [...]

Hubert81 bo MMA to treningi czysto areobowe? cwiczyc 3 razy w tygodniu areobowo(redukcyjnie) i 3 razy w tygodniu silowo(masowo) to wyglada jak tematy w stylu "jak nabrac masy i rzezby?" wida cu mnie nikt nie umie trenowac bo im ciezsze treningi MMA mielismy tym bardziej wszyscy byli zylasci co w tym dziwnego ze zlapie 5kg masy w miecha? [...]

[...] cwiczen, a nie tam kilku miesiecy sprintow , - jak zaczniesz od przygotowania kondycyjnego w postaci kilku tygodni treningow aerobowych, a potem stopniowo bedziesz dodawac do poczatkowych 3-4 interwalow kolejne, to nie ma sie czego obawiac; na forum jest jeden czy dwa porzadne tematy, ktore powinny rozwiac wszelkie watpliwosci. Zycze efektow

Poczytaj podwieszone tematy, a na pewno znajdziesz to, czego szukasz. Potem ewentualnie wstaw swoj trening, to Ci ktos na pewno podpowie.

zapraszam do działu odżywianie w kwestii diety, poczytaj tematy podwieszone. To samo zrób z treningiem - jest tutaj w tematach podwieszonych. Co do klatki to nie pękaj stary, ludzie nóg nie mają, jedzenia albo wody, a to tylko drobna wada kosmetyczna :) też to mam, dorzuć mięsa na piersi po prostu. Ale zadowolony nigdy nie będziesz, tak to już [...]